🌙 "당신의 수면 유형은?" 5초 테스트

 

🌙 "당신의 수면 유형은?" 5초 테스트

(5문항 체크 후 결과 바로 확인!)

📌 사용법: 가장 가까운 답변을 선택해주세요.
(결과는 하단에서 확인 가능합니다!)

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📋 체크리스트 (5문항)

1. 평일 평균 수면 시간은?

① 7~8시간 (규칙적)
② 6시간 이하 (부족함)
③ 8시간 이상 (과잉 수면)
④ 매일 다름 (불규칙)

2. 아침 기상 후 상태는?

① 개운함
② 피곤함
③ 머리가 무거움
④ 오후에야 정신이 듦

3. 주말 수면 패턴은?

① 평일과 동일
② 2시간 이상 늦게 잠
③ 낮잠으로 보충
④ 아예 불규칙

4. 잠들기까지 걸리는 시간은?

① 10분 이내
② 30분~1시간
③ 1시간 이상
④ 매일 다름

5. 수면 방해 요소는?

① 스마트폰 사용
② 스트레스/불안
③ 소음/빛
④ 특별히 없음

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📌 결과 해석

🦉 ① 많이 선택 → "완벽한 수면형"

• 특징: 규칙적 수면 + 높은 수면 질
• AI 추천: 수면 주기 유지에 SleepScore 앱 활용
• 팁: "오후 3시 이후 카페인 절제"

🐼 ② 많이 선택 → "수면 부족형"

• 특징: 만성 피로 + 집중력 저하
• AI 추천: 90분 수면 주기 계산기로 최소 6시간 확보
• 팁: "15분 낮잠으로 생산성 ↑"

🦥 ③ 많이 선택 → "과잉 수면형"

• 특징: 오래 잠자도 피곤함
• AI 추천: RISE 앱으로 깊은 수면 시간 분석
• 팁: "아침 햇빛 15분 노출"

🦇 ④ 많이 선택 → "불규칙형"

• 특징: 생체 리듬 무너짐
• AI 추천: 구글 핏으로 취침/기상 고정 알림 설정
• 팁: "취침 전 1시간 디지털 디톡스"

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