AI가 해주는 간단한 건강 유형 테스트

 

🔍 간단한 건강 유형 테스트

(10문항 체크 후 AI 분석으로 맞춤 건강 팁 제공!)

📌 사용법: 각 문항 당 ①~④ 중 가장 가까운 답변을 선택하세요.
(결과는 하단에서 확인 가능합니다!)

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📋 체크리스트 (10문항)

1. 아침에 일어났을 때 컨디션은?

① 상쾌하게 눈뜸
② 피곤하지만 견딜 만함
③ 머리가 무겁고 개운하지 않음
④ 매일 상태가 다름

2. 평소 수면 시간은?

① 7~8시간 규칙적
② 6시간 이하, 부족함
③ 8시간 이상 자도 피곤
④ 잠드는 시간이 들쭉날쭉

3. 스트레스 반응은?

① 논리적으로 해결
② 음식으로 스트레스 해소
③ 두통·복통 생김
④ 운동으로 푸는 편

4. 하루 물 섭취량은?

① 2L 이상 꼭 마심
② 1L 미만, 자주 까먹음
③ 커피·음료로 대체
④ 갈 때만 마심

5. 주된 운동 방식은?

① 유산소 (걷기, 러닝)
② 근력 운동 (헬스)
③ 요가·스트레칭
④ 거의 안 함

6. 점심 식후 컨디션은?

① 나른하지 않음
② 졸림 + 집중력 ↓
③ 속이 더부룩함
④ 특별한 변화 없음

7. 평소 자주 먹는 음식?

① 신선한 채소·단백질
② 탄수화물 (밥, 빵)
③ 인스턴트·배달음식
④ 고기·지방 위주

8. 피로 회복 속도는?

① 1~2시간 휴식이면 충분
② 하루 종일 피곤함
③ 주말까지 이어짐
④ 스트레스에 따라 다름

9. 건강 검진 빈도는?

① 1년 1회 꼭 받음
② 2~3년에 한 번
③ 아프면 병원 감
④ 검진 결과를 무시함

10. 건강 목표는?

① 체중 관리
② 수면 질 개선
③ 스트레스 감소
④ 에너지 레벨 ↑

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📌 결과 해석

🗂️ 유형별 진단 (가장 많은 번호 선택 기준)

① "균형 잡힌 웰니스형"

• 특징: 규칙적인 생활 + 체계적 건강 관리
• 조언: AI로 미세 영양소 분석 후 보충제 추천 (ex: 비타민 D)

② "에너지 고갈형"

• 특징: 수면 부족 + 과도한 스트레스
• 조언: 5-5-5 호흡법 (5초 들숨·5초 참음·5초 날숨) + 수면 주기 앱 사용

③ "소화 민감형"

• 특징: 탄수화물 의존 + 속 불편함
• 조언: 저FODMAP 식단 시도 + 프로바이오틱스 섭취

④ "불규칙 내장형"

• 특징: 불규칙한 식습관·생활 리듬
• 조언: 12시간 공복법 (저녁 8시~아침 8시 금식)