아래는 치매 및 경도인지장애(MCI) 조기 발견을 위한 자가 점검용 간단한 체크리스트입니다. 이 체크리스트는 국제적으로 활용되는 기준(MoCA, MMSE, AD8 등)과 국내 인지기능검사 지표를 기반으로 구성하였으며, 비전문가도 쉽게 점검할 수 있도록 간단 명료하게 설계하였습니다.

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🧠 치매·경도인지장애(MCI) 조기 발견 체크리스트

총 10문항 / 예: 최근 6개월 기준 / 스스로 또는 가족이 관찰한 변화 기준
※ 각 문항에서 "예(✔)"가 3개 이상이면 전문의 상담을 권장합니다.

항목	예(✔)	아니오
1. 최근 들어 같은 질문이나 말을 반복한다.	☐	☐
2. 약속 시간이나 장소를 자주 잊어버리는 일이 늘었다.	☐	☐
3. 물건을 자주 잃어버리고, 찾지 못하는 경우가 많다.	☐	☐
4. 익숙한 장소에서 길을 헷갈리거나, 헤매는 일이 생긴다.	☐	☐
5. 날짜, 요일, 시간 개념이 약해진 느낌이 있다.	☐	☐
6. 평소와 달리 의사결정이나 판단 능력이 느려지거나 부정확해졌다.	☐	☐
7. 이전에는 잘하던 가사일, 계산, 전화 사용 등이 부자연스럽거나 서툴다.	☐	☐
8. 사람 만나는 것을 꺼리거나, 말수가 줄고 감정 변화가 잦아졌다.	☐	☐
9. 집중력이 떨어지고, 이야기 흐름을 따라가기 어렵다.	☐	☐
10. 본인 스스로 “내 기억력이 예전 같지 않다”고 불안해하거나 자각하고 있다.	☐	☐

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🟨 해석 및 조치 안내

• 3개 이상 "예(✔)":
  → MCI 또는 초기 치매의 가능성이 있으므로, 가까운 신경과, 정신건강의학과, 보건소를 방문하여 정밀 인지검사를 받는 것이 권장됩니다.
  → KDSQ, SNSB-II, MoCA-K 등의 공식 검사도 병행 가능합니다.

• 1~2개 "예(✔)":
  → 일시적 스트레스, 수면 부족, 우울증 등으로 인한 인지 저하 가능성이 있습니다.
  → 생활 습관 개선 및 인지훈련, 정기적 자기 점검을 유지하세요.

• 0개 "예(✔)":
  → 현재 인지기능은 안정적인 것으로 보이나, 연 1회 이상 정기 점검을 권장합니다.

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🧭 함께 고려할 예방 수칙 (전문가 권장)

• 규칙적인 수면, 식사, 운동

• 두뇌 자극 활동(퍼즐, 독서, 외국어 학습 등)

• 사회적 관계 유지 (가족, 지인과 자주 교류)

• 만성질환(고혈압, 당뇨 등) 철저한 관리

• 스마트폰 앱이나 AI 기반 인지 훈련 프로그램 활용

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이 체크리스트는 정식 진단이 아닌 자가 점검용 도구이며, 이상 징후가 의심될 경우 반드시 전문가의 진단을 받아야 합니다.