๐งญ 38์ผ์ฐจ: ๋์งํธ ๋ํก์ค — ๋๋ฅผ ๋ฆฌ์ ํ๋ ํ๋ฃจ 1์๊ฐ์ ๊ธฐ์
๐งญ 38์ผ์ฐจ: ๋์งํธ ๋ํก์ค — ๋๋ฅผ ๋ฆฌ์ ํ๋ ํ๋ฃจ 1์๊ฐ์ ๊ธฐ์
ํค์๋: ๋์งํธ ๋ํก์ค, ์ง์ค๋ ฅ ํ๋ณต, ์ค๋งํธํฐ ์ค๋
, ์์ฐ์ฑ
๋ฉํ๋์คํฌ๋ฆฝ์
: ์ค๋งํธํฐ ์๋ ํ๋ฃจ 1์๊ฐ์ด ๋น์ ์ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์ ์ ์๋์ง๋ฅผ ๋์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๐ ๋์งํธ ํผ๋ก, ์ฐ๋ฆฌ์ ๋๋๋ฅผ ๊ฐ์๋จน๋ ๋ณด์ด์ง ์๋ ์คํธ๋ ์ค
ํ๋์ธ์ ํ๋ฃจ๋ ์ค๋งํธํฐ์ผ๋ก ์์ํด ์ค๋งํธํฐ์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค.
ํ๊ท ์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ 4~6์๊ฐ ์ด์์ ๋ชจ๋ฐ์ผ ํ๋ฉด์ ์์ผ๋ฉฐ,
๊ทธ์ค 80% ์ด์์ ์์ฐ์ ์ธ ์ ๋ณด ํ์์ด ์๋๋ผ ๋ฌด์์์ ์คํฌ๋กค๋ง์
๋๋ค.
์ด ‘๋์งํธ ํผ๋ก(digital fatigue)’๋ ์ง์ค๋ ฅ ์ ํ, ์๋ฉด ์ง ์
ํ,
์ฌ์ง์ด ๊ฐ์ ๊ณต๊ฐ ๋ฅ๋ ฅ ๊ฐ์๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค.
๋๋ ๋์์์ด ์๊ทน์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋ณด์ ํ๋ก๊ฐ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
์ฆ, ๋ ๊ฐํ ์๊ทน๋ง ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋๊ณ ,
๋จ์ํ ์
๋ฌด๋ ๋
์, ๋ํ์กฐ์ฐจ ์ง๋ฃจํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค.
์ด๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ์ฒ๋ฐฉ์ด ๋ฐ๋ก **‘๋์งํธ ๋ํก์ค 1์๊ฐ’**์
๋๋ค.
๐ก ์ค์ฒ๋ฒ: ํ๋ฃจ ์ค ํ ์๊ฐ, ์ ์ OFF์ ํ
1️⃣ ๋์งํธ ํ๋ฆฌ ์กด(Digital Free Zone) ๋ง๋ค๊ธฐ
ํ๋ฃจ ์ค ํ ๊ณต๊ฐ(์: ์นจ์ค, ์ํ, ๊ฑฐ์ค ํ ๊ตฌ์)์ ‘๊ธฐ๊ธฐ ๊ธ์ง ๊ตฌ์ญ’์ผ๋ก ์ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๊ณณ์์๋ ์ค๋งํธํฐ, ํ๋ธ๋ฆฟ, ๋
ธํธ๋ถ ๋ชจ๋ ๊ธ์ง.
๋๋ ์ด ๊ตฌ์ญ์์ ‘ํด์ ์ ํธ’๋ฅผ ํ์ตํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
2️⃣ ๋์งํธ ๋จ์ ์๊ฐ ์ค์ ํ๊ธฐ
๊ฐ์ฅ ํผ๋กํ ์๊ฐ๋(์: ์คํ 8~9์) 1์๊ฐ์ ์์ ํ ๋์ต๋๋ค.
๋์ ์ฐ์ฑ
, ์คํธ๋ ์นญ, ์๊ธ์จ ์ผ๊ธฐ, ์์
๊ฐ์ ๋ฑ ๊ฐ๊ฐ ์ค์ฌ ํ๋์ผ๋ก ๋์ฒดํ์ธ์.
3️⃣ SNS ๋ฆฌ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ ํ์ฉํ๊ธฐ
์ธ์คํ๊ทธ๋จ·์ ํ๋ธ ๋ฑ ์ฑ๋ณ ์ฌ์ฉ ์๊ฐ ์ ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ค์ ํ์ธ์.
‘1์๊ฐ ์ ํ’๋ณด๋ค ‘15๋ถ ๋จ์ ๊ฒฝ๊ณ ’๊ฐ ๋ ์คํจ์ ์
๋๋ค.
4️⃣ ์ฃผ๊ฐ ๋ฆฌ์
๋ฃจํด ๋์
ํ๊ธฐ
์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฃจ๋ ‘SNS ์๋ ๋ ’์ ์ ํด ์คํ๋ผ์ธ ์ค์ฌ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ด์ธ์.
์ด๊ธฐ์ ๋ถ์ํ์ง๋ง, 3์ฃผ๋ง ์ง์ํ๋ฉด ์ ์ ์ ์ฌ์ ์ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ง์ ํ๋ณต์ด ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค.
๐ง ์ธ์ฌ์ดํธ ๋ฌธ์ฅ
๋์งํธ ๋ํก์ค๋ ์๊ฐ์ ๋น์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ‘์ง์ค๋ ฅ์ ์๋์ง๋ฅผ ๋์ฐพ๋ ํฌ์’๋ค.
๐ ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ ์์ฝ
๋์งํธ ๋ํก์ค 1์๊ฐ ์ค์ฒ ๋ฃจํด
-
์ค๋งํธํฐ ์ ์ OFF (1์๊ฐ)
-
์ฐ์ฑ ๋๋ ๋ ์ 20๋ถ
-
์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
-
์๊ธ์จ ์ผ๊ธฐ 10๋ถ
-
SNS ์ ํ ์ค์ (15๋ถ ๋จ์ ์๋ฆผ)
-
์ฃผ 1ํ ‘๋ฌด๊ธฐ๊ธฐ ๋ฐ์ด’